Обновлено 29.06.2025.
Когда мы спим, сон уменьшает количество световых фотонов, испускаемых клетками. Отдых снижает частоту дыхания и сердцебиения, как показано на этом графике с использованием моих данных с умных часов.
Меньший сон повышает уровень кислорода и частоту дыхания, а также может привести к увеличению количества света или фотонов в атмосфере, что может ускорить весну или вызвать изменение репродуктивного цикла некоторых растений.
Может ли слишком много спать плохо для костей, но может ли меньший сон быть лучше для уменьшения проблем с кальцием?
Когда у нас болит колено или темнеют зубы, это может быть связано с недостатком фотонов. Фотоны в костных клетках помогают притягивать кальций к рецепторам костных клеток. Когда у нас не хватает фотонов во время упражнений, это может привести к износу, а кислородные клетки не восстанавливаются так быстро. Поэтому, когда что-то болит, может быть лучше остановиться и немного поспать и меньше заниматься спортом.
Эти мои данные о частоте дыхания, полученные с помощью Garmin fenix 7, могут быть близки или близки к часам, необходимым нам для сна, в зависимости от интенсивности упражнений или активности в течение дня. Часы Garmin fenix 7 не измеряют дневной сон. Если среднее количество вдохов в минуту значительно падает в течение дня и ночи, это может перекрыть поток кислорода, вырабатываемого фотонами.
Глубокий сон и сон Ren можно найти между минимальной и максимальной частотой дыхания. Сон Ren имеет частоту с большим количеством фотонов, а глубокий сон — с меньшим.
Это моя статистика сна за день.
Если у вас другой режим сна, это не значит, что он плохой, в зависимости от ваших потребностей. Индикатор стресса может указывать на кальций в рецепторах костных клеток и кальций, или антитела к клеткам, или активность лейкоцитов.
Эта статистика за другой день, нежели режим сна.
Когда мы испытываем много последовательных дней стресса, лучше не заниматься спортом и ждать, пока стресс и жара спадут, потому что суставы не восстанавливаются. Лучше отдохнуть, пока стресс не спадет, и температура не упадет, что позволит суставам восстановиться. Возможно, добавка кальция может ускорить процесс отдыха, если это недостаток.